злаковый хлеб (хлеб грубого помола, цельнозерновой, с отрубями, из непросеянной муки);
каша (любая, рис только коричневый);
фрукты (особенно яблоки с кожурой, груши с кожурой, киви с кожурой, сливы, апельсины, вишни, сухофрукты);
ягоды (особенно малина, ежевика);
бобовые;
овощи (брокколи, картофель с кожурой, шпинат и др);
сухие отруби или мюсли в йогурте, попкорн.

Добавляйте по одному новому продукту раз в несколько дней, чтобы не вызвать вздутие живота и его болезненность.

Кисломолочные продукты: йогурт, кефир, маложирная сметана, ряженка, варенец, снежок, тан, наринэ и др.
Уменьшите в рационе количество мяса, рыбы, птицы и давайте их нежирные сорта.
Ограничьте употребление следующих продуктов: пельменей, вареников, пиццы, плова, сыра, мороженного, хурмы (при сильном желании используйте очень спелые крупные сладкие плоды) и бананов.
Исключите жирные, жареные продукты, консерванты, фастфуд, свежую сдобную выпечку (из обычной муки), белый рис, чипсы, покупные соленые сухарики со специями, газированные напитки, кисель, какао, шоколад, крепкий чай, кофе.
Поощряйте детей пить много воды и фруктовые соки (например, сливовый, грушевый или яблочный). Особенно важна эта рекомендация тем, кто принимает препараты лактулозы или макрогола с целью лечения запоров. Не рекомендуется давать много и часто другие соки и молоко (или кефир), особенно на голодный желудок, т.к. эти продукты утоляют аппетит, и дети из-за них могут употреблять мало пищи, богатой клетчаткой.