Как мы можем заботиться о нормальной микрофлоре кишечника?

На сегодня существует мало информации о том, что характеризует здоровую микрофлору кишечника, и как наш образ жизни влияет на неё, однако кое-что науке уже известно и некоторые советы можно дать:

Антибиотики лучше использовать только при необходимости

Антибиотики широкого спектра действия могут иметь глубокий и часто продолжительный эффект микрофлору. Но они также могут быть спасателиями при серьёзных бактериальных заболеваниях. Ключевым моментом в этом отношении является использование антибиотиков только при необходимости.

Полезно есть фрукты, овощи и продукты, богатые клетчаткой

Некоторые продукты стимулируют рост микробов, которые связаны с хорошим здоровьем, — эти продукты содержат определенные соединения, например, конкретные углеводы, которыми «питаются» желательные микробы. Эти соединения называются «пребиотики». Одним из диетических способов поддержания нормальной микрофлоры кишечника путём достаточного потребления пребиотиков является питание, богатое клетчаткой, фруктами и овощами.

Потребляемые людьми бактерии предположительно могут изменить кишечную микрофлору

Потребляемые людьми бактерии предположительно могут изменить кишечную микрофлору. Кисломолочные продукты, такие как как йогурт, сыр, а также квашеная капуста на самом деле содержат микробы, которые похожи на те, что находятся в кишечнике человека.

Существует много доказательств того, что пробиотики и пребиотики могут способствовать здоровью, но тут важна осторожность

Есть также добавки, которые состоят только из микробов и называются «пробиотиками» или из питательных веществ для микробов и называются «пребиотиками». Существует много доказательств того, что пробиотики и пребиотики могут способствовать здоровью, но тут важна осторожность: не должно быть рутинного назначения подобных препаратов и бесконтрольного их приёма людьми по самоназначению. Производство средств-пробиотиков не регулируется как производство лекарственных препаратов, поэтому не исключена возможность, что этикетка не точно отражает, какие микробы присутствуют в препарате, являются ли они жизнеспособными, или сколько их содержится в дозе. Для многих пребиотиков и пробиотиков, не проводились клинические испытания эффективности, безопасности и требуемого режима приёма. Гастроэнтерологи из Франции рассматривают и доказывают 4 потенциальных побочных эффекта пробиотиков: развитие инфекционных осложнений, продукцию вредных веществ, чрезмерную иммунную стимуляцию, трансгенные реакции. Такие эффекты исключены со стороны пребиотиков, не являющихся микробными агентами, однако они могут оказывать осмотический эффект в печени и ферментативные нарушения в толстом кишечнике. Некоторые из пребиотиков могут порождать кишечные колики, метеоризм, диарею, уменьшающиеся с увеличением дозы. Со временем, конечно, клинические испытания покажут, какие пробиотики и пребиотики эффективны и при каких условиях. Так, например, некоторые микробные смеси уже продемонстрировали свою эффективность в терапии синдрома раздражённого кишечника и при язвенном колите в рандомизированных клинических испытаниях. А пребиотик лактулоза эффективно и безопасно используется в терапии запоров, как у детей, так и у взрослых.

Грудное молоко — самый ценный продукт для ребенка первых 6 месяцев жизни

Оно своим составом способствует становлению нормальной микрофлоры кишечника. Давно известно, что при искусственном вскармливании у ребенка не формируется преобладание какой-либо группы микроорганизмов, как это происходит при естественном вскармливании.

Решение о кесаревом сечении должно быть максимально взвешенным

Еще в 1981 г. Hansson обнаружил, что дети, рожденные путем кесарева сечения, имеют значительно более низкое содержание лактобактерий, чем появившиеся естественным путем, поэтому решение о кесаревом сечении должно быть максимально взвешенным, как врачом, так и беременной женщиной (если она склоняется к этой операции без существенных медицинских показаний).